É importante que os corredores tenham consciência da importância do casamento entre a fisiologia do exercício e o treinamento. Veja algumas dicas
Com o objetivo de conscientizar os corredores sobre a importância do casamento entre a fisiologia do exercício e o treinamento, vamos abordar um parâmetro fisiológico muito importante para esportes de longa duração. As intensidades correspondentes ao limiar anaeróbio (LAn).
quarta-feira, 20 de julho de 2011
sábado, 9 de julho de 2011
Riscos e possíveis vantagens em correr descalço
Fonte: Revista Época.com
Uso de calçados muda a forma natural do ato de correr. Experiência com a corrida sem calçados deve ser levado em consideração.
Desde que o americano Christopher McDougall lançou o livro Nascido para correr (Editora Globo, 2010) , a ideia de correr descalço ganhou o mundo. McDougall fisgou seus leitores com bons argumentos sobre os supostos malefícios dos tênis caros – e os benefícios de livrar-se deles. O jornalista garante que correr descalço evita lesões, ao contrário do que a indústria de calçados faz crer.
Tipo de pisada
As diferenças entre correr com tênis e correr descalço vêm sendo pesquisadas nas últimas quatro décadas. Já se observou como o solado interfere no movimento da pisada e em que medida o calçado determina qual parte do pé toca primeiro no solo. Uma das constatações dos estudos é simples : com tênis, tendemos a bater os calcanhares no chão, ao passo que, descalços, aterrissamos no solo com a parte da frente do pé, justamente para proteger os calcanhares. É um movimento intuitivo. A pisada frontal é considerada mais eficiente entre os corredores de elite, que, segundo as pesquisas, sofrem menos lesões.
Em janeiro de 2010, a respeitada revista científica Nature publicou um estudo que reforçou a tese de que os tênis de corrida com calcanhar reforçado favorecem a pisada de calcanhar. O antropólogo Daniel Lieberman, da Universidade Harvard, mediu as forças de impacto na corrida de adolescentes quenianos que nunca haviam corrido calçados. Eles pisavam o solo com o chamado antepé, formado por metatarso e dedos. Mas, uma vez calçados com tênis com amortecimento, tendiam a bater os calcanhares no chão. Lieberman não afirma que os tênis favorecem as lesões, mas deixou claro que eles modificaram a técnica de corrida de adolescentes acostumados desde cedo a correr descalços. A indústria tem suas explicações. “O amortecimento ajuda no conforto do atleta e na performance” , afirma Mário Andrada, diretor de comunicação da Nike na América Latina. “Serve para prevenir lesões especialmente em percursos longos e com piso irregular.”
Uso de calçados muda a forma natural do ato de correr. Experiência com a corrida sem calçados deve ser levado em consideração.
Desde que o americano Christopher McDougall lançou o livro Nascido para correr (Editora Globo, 2010) , a ideia de correr descalço ganhou o mundo. McDougall fisgou seus leitores com bons argumentos sobre os supostos malefícios dos tênis caros – e os benefícios de livrar-se deles. O jornalista garante que correr descalço evita lesões, ao contrário do que a indústria de calçados faz crer.
Tipo de pisada
As diferenças entre correr com tênis e correr descalço vêm sendo pesquisadas nas últimas quatro décadas. Já se observou como o solado interfere no movimento da pisada e em que medida o calçado determina qual parte do pé toca primeiro no solo. Uma das constatações dos estudos é simples : com tênis, tendemos a bater os calcanhares no chão, ao passo que, descalços, aterrissamos no solo com a parte da frente do pé, justamente para proteger os calcanhares. É um movimento intuitivo. A pisada frontal é considerada mais eficiente entre os corredores de elite, que, segundo as pesquisas, sofrem menos lesões.
Em janeiro de 2010, a respeitada revista científica Nature publicou um estudo que reforçou a tese de que os tênis de corrida com calcanhar reforçado favorecem a pisada de calcanhar. O antropólogo Daniel Lieberman, da Universidade Harvard, mediu as forças de impacto na corrida de adolescentes quenianos que nunca haviam corrido calçados. Eles pisavam o solo com o chamado antepé, formado por metatarso e dedos. Mas, uma vez calçados com tênis com amortecimento, tendiam a bater os calcanhares no chão. Lieberman não afirma que os tênis favorecem as lesões, mas deixou claro que eles modificaram a técnica de corrida de adolescentes acostumados desde cedo a correr descalços. A indústria tem suas explicações. “O amortecimento ajuda no conforto do atleta e na performance” , afirma Mário Andrada, diretor de comunicação da Nike na América Latina. “Serve para prevenir lesões especialmente em percursos longos e com piso irregular.”
terça-feira, 7 de junho de 2011
Restrições da ANVISA ao consumo da "Ração Humana"
Consumo de “ ração humana” pode ser prejudicial à saúde 7 de junho de 2011
Pessoas que substituem refeições pelo consumo da chamada “ração humana ” estão colocando a saúde em risco . É que esses produtos não fornecem todos os nutrientes necessários para uma alimentação adequada .
O alerta está no informe técnico, publicado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária ( Anvisa) , no último dia 20 de maio. De acordo com a diretora da Agência, Maria Cecília Brito , “a substituição de refeições sem a orientação de profissionais de saúde pode gerar danos , como a anemia, devido à carência de nutrientes” .
As formulações, popularmente conhecidas como “ração humana ”, são, geralmente, compostas por mistura de diferentes cereais, farinhas, farelos, fibras e outros ingredientes, como: guaraná em pó, gelatina em pó, cacau em pó, levedo de cerveja, extrato de soja , linhaça e gergelim . “O consumo de produtos com alto teor de fibras , como misturas de cereais , farinhas e farelos, deve estar inserido no contexto de uma alimentação diversificada e saudável ”, orienta a diretora da Anvisa.
Pessoas que substituem refeições pelo consumo da chamada “ração humana ” estão colocando a saúde em risco . É que esses produtos não fornecem todos os nutrientes necessários para uma alimentação adequada .
O alerta está no informe técnico, publicado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária ( Anvisa) , no último dia 20 de maio. De acordo com a diretora da Agência, Maria Cecília Brito , “a substituição de refeições sem a orientação de profissionais de saúde pode gerar danos , como a anemia, devido à carência de nutrientes” .
As formulações, popularmente conhecidas como “ração humana ”, são, geralmente, compostas por mistura de diferentes cereais, farinhas, farelos, fibras e outros ingredientes, como: guaraná em pó, gelatina em pó, cacau em pó, levedo de cerveja, extrato de soja , linhaça e gergelim . “O consumo de produtos com alto teor de fibras , como misturas de cereais , farinhas e farelos, deve estar inserido no contexto de uma alimentação diversificada e saudável ”, orienta a diretora da Anvisa.
sexta-feira, 3 de junho de 2011
A TRISTEZA PERMITIDA
Se eu disser pra você que hoje acordei triste , que foi difícil sair da cama, mesmo sabendo que o sol estava se exibindo lá fora e o céu convidava para a farra de viver, mesmo sabendo que havia muitas providências a tomar , acordei triste e tive preguiça de cumprir os rituais que faço sem nem prestar atenção no que estou sentindo, como tomar banho, colocar uma roupa , ir pro computador, sair pra compras e reuniões – se eu disser que foi assim, o que você me diz ? Se eu lhe disser que hoje não foi um dia como os outros, que não encontrei energia nem pra sentir culpa pela minha letargia , que hoje levantei devagar e tarde e que não tive vontade de nada, você vai reagir como?
Você vai dizer “te anima” e me recomendar um antidepressivo , ou vai dizer que tem gente vivendo coisas muito mais graves do que eu ( mesmo desconhecendo a razão da minha tristeza ) , vai dizer pra eu colocar uma roupa leve, ouvir uma música revigorante e voltar a ser aquela que sempre fui, velha de guerra .
Você vai fazer isso porque gosta de mim , mas também porque é mais um que não tolera a tristeza: nem a minha, nem a sua , nem a de ninguém. Tristeza é considerada uma anomalia do humor, uma doença contagiosa, que é melhor eliminar desde o primeiro sintoma . Não sorriu hoje? Medicamento . Sentiu uma vontade de chorar à toa? Gravíssimo , telefone já para o seu psiquiatra .
A verdade é que eu não acordei triste hoje , nem mesmo com uma suave melancolia, está tudo normal. Mas quando fico triste , também está tudo normal. Porque ficar triste é comum , é um sentimento tão legítimo quanto a alegria, é um registro de nossa sensibilidade , que ora gargalha em grupo , ora busca o silêncio e a solidão. Estar triste não é estar deprimido.
Depressão é coisa muito séria, contínua e complexa. Estar triste é estar atento a si próprio , é estar desapontado com alguém , com vários ou consigo mesmo , é estar um pouco cansado de certas repetições , é descobrir-se frágil num dia qualquer, sem uma razão aparente – as razões têm essa mania de serem discretas .
“Eu não sei o que meu corpo abriga/ nestas noites quentes de verão / e não me importa que mil raios partam/ qualquer sentido vago da razão / eu ando tão down . . . ” Lembra da música ? Cazuza ainda dizia, lá no meio dos versos , que pega mal sofrer . Pois é , pega mal . Melhor sair pra balada , melhor forçar um sorriso, melhor dizer que está tudo bem , melhor desamarrar a cara . “Não quero te ver triste assim ”, sussurrava Roberto Carlos em meio a outra música. Todos cantam a tristeza, mas poucos a enfrentam de fato . Os esforços não são para compreendê-la , e sim para disfarçá -la, sufocá-la , ela que , humilde, só quer usufruir do seu direito de existir , de assegurar seu espaço nesta sociedade que exalta apenas o oba -oba e a verborragia, e que desconfia de quem está calado demais. Claro que é melhor ser alegre que ser triste ( agora é Vinícius ) , mas melhor mesmo é ninguém privar você de sentir o que for . Em tempo: na maioria das vezes, é a gente mesmo que não se permite estar alguns degraus abaixo da euforia.
Tem dias que não estamos pra samba , pra rock, pra hip - hop , e nem pra isso devemos buscar pílulas mágicas para camuflar nossa introspecção, nem aceitar convites para festas em que nada temos para brindar . Que nos deixem quietos , que quietude é armazenamento de força e sabedoria , daqui a pouco a gente volta, a gente sempre volta, anunciando o fim de mais uma dor – até que venha a próxima , normais que somos .
Martha Medeiros
Se eu disser pra você que hoje acordei triste , que foi difícil sair da cama, mesmo sabendo que o sol estava se exibindo lá fora e o céu convidava para a farra de viver, mesmo sabendo que havia muitas providências a tomar , acordei triste e tive preguiça de cumprir os rituais que faço sem nem prestar atenção no que estou sentindo, como tomar banho, colocar uma roupa , ir pro computador, sair pra compras e reuniões – se eu disser que foi assim, o que você me diz ? Se eu lhe disser que hoje não foi um dia como os outros, que não encontrei energia nem pra sentir culpa pela minha letargia , que hoje levantei devagar e tarde e que não tive vontade de nada, você vai reagir como?
Você vai dizer “te anima” e me recomendar um antidepressivo , ou vai dizer que tem gente vivendo coisas muito mais graves do que eu ( mesmo desconhecendo a razão da minha tristeza ) , vai dizer pra eu colocar uma roupa leve, ouvir uma música revigorante e voltar a ser aquela que sempre fui, velha de guerra .
Você vai fazer isso porque gosta de mim , mas também porque é mais um que não tolera a tristeza: nem a minha, nem a sua , nem a de ninguém. Tristeza é considerada uma anomalia do humor, uma doença contagiosa, que é melhor eliminar desde o primeiro sintoma . Não sorriu hoje? Medicamento . Sentiu uma vontade de chorar à toa? Gravíssimo , telefone já para o seu psiquiatra .
A verdade é que eu não acordei triste hoje , nem mesmo com uma suave melancolia, está tudo normal. Mas quando fico triste , também está tudo normal. Porque ficar triste é comum , é um sentimento tão legítimo quanto a alegria, é um registro de nossa sensibilidade , que ora gargalha em grupo , ora busca o silêncio e a solidão. Estar triste não é estar deprimido.
Depressão é coisa muito séria, contínua e complexa. Estar triste é estar atento a si próprio , é estar desapontado com alguém , com vários ou consigo mesmo , é estar um pouco cansado de certas repetições , é descobrir-se frágil num dia qualquer, sem uma razão aparente – as razões têm essa mania de serem discretas .
“Eu não sei o que meu corpo abriga/ nestas noites quentes de verão / e não me importa que mil raios partam/ qualquer sentido vago da razão / eu ando tão down . . . ” Lembra da música ? Cazuza ainda dizia, lá no meio dos versos , que pega mal sofrer . Pois é , pega mal . Melhor sair pra balada , melhor forçar um sorriso, melhor dizer que está tudo bem , melhor desamarrar a cara . “Não quero te ver triste assim ”, sussurrava Roberto Carlos em meio a outra música. Todos cantam a tristeza, mas poucos a enfrentam de fato . Os esforços não são para compreendê-la , e sim para disfarçá -la, sufocá-la , ela que , humilde, só quer usufruir do seu direito de existir , de assegurar seu espaço nesta sociedade que exalta apenas o oba -oba e a verborragia, e que desconfia de quem está calado demais. Claro que é melhor ser alegre que ser triste ( agora é Vinícius ) , mas melhor mesmo é ninguém privar você de sentir o que for . Em tempo: na maioria das vezes, é a gente mesmo que não se permite estar alguns degraus abaixo da euforia.
Tem dias que não estamos pra samba , pra rock, pra hip - hop , e nem pra isso devemos buscar pílulas mágicas para camuflar nossa introspecção, nem aceitar convites para festas em que nada temos para brindar . Que nos deixem quietos , que quietude é armazenamento de força e sabedoria , daqui a pouco a gente volta, a gente sempre volta, anunciando o fim de mais uma dor – até que venha a próxima , normais que somos .
Martha Medeiros
Três maneiras de prevenir lesões musculares
Alongamento
Quando:
Antes de qualquer prática esportiva.
Tempo de prática:
No mínimo 15 minutos .
Por quê:
O alongamento aquece a musculatura e prepara o organismo para a prática esportiva. Quando bem feito , ele aumenta a resistência do corpo . É preciso alongar todos os grupos musculares e não apenas os que serão mais exigidos no exercício.
O que aumenta:
fluxo sanguíneo
O que diminui :
dor
Atividades aeróbicas
Quando:
No mínimo três vezes por semana.
Tempo de prática:
No mínimo 40 minutos .
Por quê:
Praticadas regularmente , atividades aeróbicas ( que consomem mais oxigênio ) , como jogar futebol, correr e andar de bicicleta , são a melhor forma de ganhar resistência, pois elas trabalham a capacidade cardiorrespiratória .
O que aumenta:
força muscular.
O que diminui :
dor e fadiga
Ingestão de água e frutas
Quando:
Antes de qualquer prática esportiva.
Horário de consumo:
Uma hora antes de fazer exercícios .
Por quê:
Um corpo bem nutrido consegue se recuperar do esforço físico muito mais rápido . A falta de nutrientes como o potássio ( presente na banana e em castanhas, por exemplo) é uma das causas mais comuns da fadiga e da cãimbra .
O que aumenta:
energia
O que diminui :
fadiga
Alongamento
Quando:
Antes de qualquer prática esportiva.
Tempo de prática:
No mínimo 15 minutos .
Por quê:
O alongamento aquece a musculatura e prepara o organismo para a prática esportiva. Quando bem feito , ele aumenta a resistência do corpo . É preciso alongar todos os grupos musculares e não apenas os que serão mais exigidos no exercício.
O que aumenta:
fluxo sanguíneo
O que diminui :
dor
Atividades aeróbicas
Quando:
No mínimo três vezes por semana.
Tempo de prática:
No mínimo 40 minutos .
Por quê:
Praticadas regularmente , atividades aeróbicas ( que consomem mais oxigênio ) , como jogar futebol, correr e andar de bicicleta , são a melhor forma de ganhar resistência, pois elas trabalham a capacidade cardiorrespiratória .
O que aumenta:
força muscular.
O que diminui :
dor e fadiga
Ingestão de água e frutas
Quando:
Antes de qualquer prática esportiva.
Horário de consumo:
Uma hora antes de fazer exercícios .
Por quê:
Um corpo bem nutrido consegue se recuperar do esforço físico muito mais rápido . A falta de nutrientes como o potássio ( presente na banana e em castanhas, por exemplo) é uma das causas mais comuns da fadiga e da cãimbra .
O que aumenta:
energia
O que diminui :
fadiga
domingo, 22 de maio de 2011
Atividade Física a um passo de ser inserida no SUS
A Comissão de Constituição e Justiça e de Cidadania (CCJ) da Câmara dos Deputados aprovou em 10 de maio o Projeto de Lei 1266 /07, da deputada Sueli Vidigal ( PDT -ES), que inclui na lei do Sistema Único de Saúde (SUS – Lei 8 . 080 /90) a atividade física como um dos fatores determinantes da saúde. Como tramita em caráter conclusivo, a proposta será enviada ao Senado, a menos que haja recurso para que seja analisada pelo Plenário. A relatora, deputada Sandra Rosado ( PSB-RN), apresentou parecer favorável ao texto, sem análise de mérito. Sueli Vidigal, que participou da reunião da CCJ, argumentou que a falta de menção à atividade física na lei constitui “uma falha pequena, mas inadmissível”. Ela afirma que isso se reflete nas políticas de saúde, “que deixam de considerar o exercício físico como recurso para obtenção de saúde”.
sábado, 21 de maio de 2011
pesquisas comprovam que os hábitos sedentários são responsáveis por 54 % do risco de morte por infarto e 37% por câncer .
Fatores de risco como sedentarismo, tabagismo e alimentação inadequada, diretamente relacionados ao estilo de vida, são responsáveis por mais de 50% do risco total de desenvolver algum tipo de doença crônica, mostrando-se, nessa relação causal, mais decisivos que a combinação de fatores genéticos e ambientais. Dentre os fatores de risco, é possível observar que o sedentarismo mostra-se o fator com maior prevalência na população, independentemente do sexo.
Portanto, fica evidente a importância de se adotar um estilo de vida ativa que , de alguma forma, pode também ajudar a controlar e a diminuir os outros fatores de risco. No ano de 2002 a Organização Mundial da Saúde ( OMS ) estabeleceu como tema prioritário a construção de políticas públicas que coloquem em relevância a importância da prática de exercício físico devidamente orientado e a prática cotidiana de atividade física para se atingir uma vida mais saudável...
...Assim que publicados, os códigos representarão as ações em saúde que os Profissionais de Educação Física poderão implementar e representarão finalmente a institucionalização do trabalho do Profissional de Educação Física nos hospitais, clínicas, postos de saúde e similares por todo o país. Estamos alertando as autoridades de todo o país para os danos que podem ser minimizados com a presença da Educação Física no atendimento de toda a população, e já tivemos êxito com a publicação da Portaria n 1. 065, de 4 de julho de 2005, do Ministério da Saúde, que cria os Núcleos de Atenção Integral na Saúde da Família. Em seu Art . 3, esta Portaria prevê que a Atividade Física é uma das quatro modalidades de ação em saúde, destacada em dois itens do artigo : o item I alimentação /nutrição e atividade física e o item II atividade física. O Art. 5 cita nominalmente a necessidade de contratação de Profissional de Educação Física para implantaão do núcleo de atividade física. O Profissional de Educação Física é citado ainda no Art. 7 . Tudo isso acontecendo e o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulga dados apontando que cerca de 70% dos brasileiros praticam pouco ou quase nenhuma atividade física regular. Por outro lado, pesquisas comprovam que os hábitos sedentários são responsáveis por 54% do risco de morte por infarto e 37% por câncer .
Portanto, fica evidente a importância de se adotar um estilo de vida ativa que , de alguma forma, pode também ajudar a controlar e a diminuir os outros fatores de risco. No ano de 2002 a Organização Mundial da Saúde ( OMS ) estabeleceu como tema prioritário a construção de políticas públicas que coloquem em relevância a importância da prática de exercício físico devidamente orientado e a prática cotidiana de atividade física para se atingir uma vida mais saudável...
...Assim que publicados, os códigos representarão as ações em saúde que os Profissionais de Educação Física poderão implementar e representarão finalmente a institucionalização do trabalho do Profissional de Educação Física nos hospitais, clínicas, postos de saúde e similares por todo o país. Estamos alertando as autoridades de todo o país para os danos que podem ser minimizados com a presença da Educação Física no atendimento de toda a população, e já tivemos êxito com a publicação da Portaria n 1. 065, de 4 de julho de 2005, do Ministério da Saúde, que cria os Núcleos de Atenção Integral na Saúde da Família. Em seu Art . 3, esta Portaria prevê que a Atividade Física é uma das quatro modalidades de ação em saúde, destacada em dois itens do artigo : o item I alimentação /nutrição e atividade física e o item II atividade física. O Art. 5 cita nominalmente a necessidade de contratação de Profissional de Educação Física para implantaão do núcleo de atividade física. O Profissional de Educação Física é citado ainda no Art. 7 . Tudo isso acontecendo e o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulga dados apontando que cerca de 70% dos brasileiros praticam pouco ou quase nenhuma atividade física regular. Por outro lado, pesquisas comprovam que os hábitos sedentários são responsáveis por 54% do risco de morte por infarto e 37% por câncer .
sábado, 7 de maio de 2011
A voz do silêncio
Pior do que a voz que cala, é um silêncio que fala . Simples, rápido! E quanta força ! Imediatamente me veio à cabeça situações em que o silêncio me disse verdades terríveis , pois você sabe , o silêncio não é dado a amenidades . Um telefone mudo. Um e -mail que não chega . Um encontro onde nenhum dos dois abre a boca. Silêncios que falam sobre desinteresse , esquecimento, recusas. Quantas coisas são ditas na quietude , depois de uma discussão . O perdão não vem, nem um beijo, nem uma gargalhada para acabar com o clima de tensão . Só ele permanece imutável, o silêncio, a ante -sala do fim. É mil vezes preferível uma voz que diga coisas que a gente não quer ouvir , pois ao menos as palavras que são ditas indicam uma tentativa de entendimento. Cordas vocais em funcionamento articulam argumentos , expõem suas queixas , jogam limpo. Já o silêncio arquiteta planos que não são compartilhados. Quando nada é dito , nada fica combinado. Quantas vezes, numa discussão histérica, ouvimos um dos dois gritar: "Diz alguma coisa , mas não fica aí parado me olhando !" É o silêncio de um, mandando más notícias para o desespero do outro . É claro que há muitas situações em que o silêncio é bem - vindo . Para um cara que trabalha com uma britadeira na rua , o silêncio é um bálsamo. Para a professora de uma creche , o silêncio é um presente . Para os seguranças de um show de rock, o silêncio é um sonho . Mesmo no amor , quando a relação é sólida e madura, o silêncio a dois não incomoda, pois é o silêncio da paz . O único silêncio que perturba, é aquele que fala . E fala alto . É quando ninguém bate à nossa porta , não há emails na caixa de entrada não há recados na secretária eletrônica e mesmo assim, você entende a mensagem.
Marta Medeiros
Marta Medeiros
Aulas de educação física melhoram rendimento escolar
Aulas de educação física melhoram rendimento escolar.
Estudo reforça que as atividades físicas são benéficas não apenas para o corpo . Crianças com notas abaixo da média apresentam melhora com a atividade física.
Diminuir as atividades físicas e recreativas para que os estudantes fiquem mais tempo na sala de aula, em vez de melhorar as notas , tem um impacto negativo sobre o aprendizado.
A revelação foi feita durante a reunião anual das Sociedades Acadêmicas Pediátricas, que está se realizando em Denver , nos Estados Unidos. O estudo reforça as evidências de que as atividades físicas são benéficas não apenas para o corpo, mas também para a mente.
Estudo reforça que as atividades físicas são benéficas não apenas para o corpo . Crianças com notas abaixo da média apresentam melhora com a atividade física.
Diminuir as atividades físicas e recreativas para que os estudantes fiquem mais tempo na sala de aula, em vez de melhorar as notas , tem um impacto negativo sobre o aprendizado.
A revelação foi feita durante a reunião anual das Sociedades Acadêmicas Pediátricas, que está se realizando em Denver , nos Estados Unidos. O estudo reforça as evidências de que as atividades físicas são benéficas não apenas para o corpo, mas também para a mente.
Dormir muito ou pouco pode envelhecer o cérebro em até sete anos
Exagerar nas horas do sono é prejudicial tanto quanto dormir pouco . Um estudo feito pela University of London, Inglaterra , e publicado pelo periódico Sleep, indica que dormir menos de seis horas ou mais de oito horas diárias pode envelhecer o cérebro em até sete anos , já que aumenta a velocidade do declínio cognitivo e afeta habilidades , como o raciocínio .
Pesquisa brasileira mostra que exercício estruturado beneficia mais o controle do diabetes
Pesquisa brasileira mostra que exercício estruturado beneficia mais o controle do diabetes
Treinamento físico reduz os níveis de hemoglobina glicada em diabéticos.
Estudo foi publicado no periódico "Journal of American Medical Association " .
Treinamento físico reduz os níveis de hemoglobina glicada em diabéticos.
Estudo foi publicado no periódico "Journal of American Medical Association " .
quarta-feira, 27 de abril de 2011
: : : Quanto Vale Um Sim : : :
Martha Medeiros
Você consegue um bom emprego na hora que bem entender ?
Você descola um amor do dia para a noite?
Se entrar num banco , sai de lá com um empréstimo sem burocracia ?
Se você respondeu sim para todas estas perguntas, parabéns.
E fique atento para o horário de partida do seu disco voador, pois a qualquer momento você terá que voltar para o seu planeta .
Entre nós , terrestres , o sim é uma resposta rara.
Na maioria das vezes , não há vagas, não querem editar nossos poemas, não temos fiador , a garota não quer ouvir uns discos na sua casa, o garoto não quer usar camisinha e o guarda de trânsito não foi com sua cara e vai multá -lo , sim senhor. Não está fácil pra ninguém. Ao contrário do que possa parecer, esta não é uma visão pessimista da vida.
As coisas são assim , dão certo e dão errado . Pessimismo é acreditar que ouvir um não seja uma barreira para realizar nossos planos .
Tem gente que fica paralisado diante de um não . Nunca mais vai à luta . Já o otimista resmunga um pouco e em seguida respira fundo e segue em frente . Quando eu tinha 17 anos, mandei uns versos para um concurso de poesia. Não ganhei nem menção honrosa . Daí entreguei meus versos para o Mário Quintana avaliar . Ele não respondeu. Neste meio tempo eu estava apaixonada por um cara que ignorava a minha existência . Quando eu não estava pensando nele, fazia planos de morar sozinha , mas o meu estágio não era remunerado . Aí quis viajar para a Europa, mas não consegui entrar num programa de intercâmbio . Surpreendentemente , não passou pela cabeça a idéia de me atirar embaixo de um caminhão . Hoje tenho nove livros publicados ( cinco deles de poesia ), sou casada com o homem que amo , tenho a profissão dos sonhos e viajo uma vez por ano , e tudo isso sem ganhar na megasena , sem cirurgia plástica , sem pistolão ou pacto com o demônio . O segredo : cada não que eu recebi na vida entrou por um ouvido e saiu pelo outro . Não os colecionei . Não foram sobrevalorizados. Esperei , sem pressa , a hora do sim . O não é tão freqüente que chega a ser banal. O não é inútil, serve só para fragilizar nossa auto - estima . Já o sim é transformador . O sim muda a sua vida. Sim , aceito casar com você. Sim , você foi selecionado . Sim , vamos patrocinar sua peça . Quando não há o que detenha você , as coisas começam a acontecer, sim .
Martha Medeiros
Você consegue um bom emprego na hora que bem entender ?
Você descola um amor do dia para a noite?
Se entrar num banco , sai de lá com um empréstimo sem burocracia ?
Se você respondeu sim para todas estas perguntas, parabéns.
E fique atento para o horário de partida do seu disco voador, pois a qualquer momento você terá que voltar para o seu planeta .
Entre nós , terrestres , o sim é uma resposta rara.
Na maioria das vezes , não há vagas, não querem editar nossos poemas, não temos fiador , a garota não quer ouvir uns discos na sua casa, o garoto não quer usar camisinha e o guarda de trânsito não foi com sua cara e vai multá -lo , sim senhor. Não está fácil pra ninguém. Ao contrário do que possa parecer, esta não é uma visão pessimista da vida.
As coisas são assim , dão certo e dão errado . Pessimismo é acreditar que ouvir um não seja uma barreira para realizar nossos planos .
Tem gente que fica paralisado diante de um não . Nunca mais vai à luta . Já o otimista resmunga um pouco e em seguida respira fundo e segue em frente . Quando eu tinha 17 anos, mandei uns versos para um concurso de poesia. Não ganhei nem menção honrosa . Daí entreguei meus versos para o Mário Quintana avaliar . Ele não respondeu. Neste meio tempo eu estava apaixonada por um cara que ignorava a minha existência . Quando eu não estava pensando nele, fazia planos de morar sozinha , mas o meu estágio não era remunerado . Aí quis viajar para a Europa, mas não consegui entrar num programa de intercâmbio . Surpreendentemente , não passou pela cabeça a idéia de me atirar embaixo de um caminhão . Hoje tenho nove livros publicados ( cinco deles de poesia ), sou casada com o homem que amo , tenho a profissão dos sonhos e viajo uma vez por ano , e tudo isso sem ganhar na megasena , sem cirurgia plástica , sem pistolão ou pacto com o demônio . O segredo : cada não que eu recebi na vida entrou por um ouvido e saiu pelo outro . Não os colecionei . Não foram sobrevalorizados. Esperei , sem pressa , a hora do sim . O não é tão freqüente que chega a ser banal. O não é inútil, serve só para fragilizar nossa auto - estima . Já o sim é transformador . O sim muda a sua vida. Sim , aceito casar com você. Sim , você foi selecionado . Sim , vamos patrocinar sua peça . Quando não há o que detenha você , as coisas começam a acontecer, sim .
domingo, 24 de abril de 2011
Avaliação do nível de atividade física em estudantes de graduação das áreas da saúde/ biológicas
FUNDAMENTAÇÃO : A prática regular de atividades físicas constitui importante fator na promoção da saúde e qualidade de vida da população. Para avaliar o nível de atividade física ( NAF) de uma população, vários instrumentos são utilizados, entre eles o IPAQ ( International Physical Activity Questionnaire).
OBJETIVOS: Avaliar o NAF dos alunos de graduação em Educação Física em relação ao gênero e ao tempo de graduação , assim como comparar o NAF de estudantes de diferentes cursos das áreas saúde /biológica .
CONCLUSÕES: Homens possuem maior nível de atividade física que as mulheres ; os universitários avaliados não possuem padrões semelhantes nos diferentes cursos ; e o nível de atividade física mantém -se constante durante o curso de Educação Física.
FUNDAMENTAÇÃO : A prática regular de atividades físicas constitui importante fator na promoção da saúde e qualidade de vida da população. Para avaliar o nível de atividade física ( NAF) de uma população, vários instrumentos são utilizados, entre eles o IPAQ ( International Physical Activity Questionnaire).
OBJETIVOS: Avaliar o NAF dos alunos de graduação em Educação Física em relação ao gênero e ao tempo de graduação , assim como comparar o NAF de estudantes de diferentes cursos das áreas saúde /biológica .
CONCLUSÕES: Homens possuem maior nível de atividade física que as mulheres ; os universitários avaliados não possuem padrões semelhantes nos diferentes cursos ; e o nível de atividade física mantém -se constante durante o curso de Educação Física.
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