Segundo Harvard o sedentarismo mata 150 mil pessoas por ano só no Brasil.

9 dicas para permanecer saudável

Atentar para a higiene

Pode parecer óbvio, mas é verdade que os hábitos de higiene fazem toda a diferença para a manutenção da saúde...

Beber bastante água

Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, logo, ela é fundamental do ponto de vista fisiológico...

Se alimentar adequadamente

"Para a população saudável em geral, não existe o alimento mágico nem o ruim. Nós podemos comer de tudo e não existe algo que em termos absolutos faça mal ao nosso organismo...

E o zinco e os suplementos?

"Suplementos só são indicados quando a pessoa tem uma necessidade superior ao que é normal, como quando há alguma doença, deficiência de algum nutriente ou está gastando muito, como no caso dos atletas...

Dormir bem e tirar alguns cochilos

Dormir profundamente, descansar mesmo, é muito importante tanto para a parte física, o corpo em si, quanto para a mente...

Cuide das dores de cabeça

Existem diversos tipos e causas de dor de cabeça, muitas delas podem indicar problemas graves de saúde...

Ter tempo para você mesmo

'Eu não tenho tempo' está se tornando uma frase cada vez mais normal, o que não é nada bom para a sua saúde...

Ter momentos de lazer

Todos os especialistas concordam que tão importante quando as demais dicas é que a pessoa tenha momentos de lazer para permanecer bem e saudável...

9 dicas para permanecer saudável

Estudos mostram eficácia da soneca na melhora da performance

De acordo com uma pesquisa publicada recentemente no European Journal of Sport Science, existe uma estratégia bastante agradável que pode ser utilizada para melhora da performance física para aqueles indivíduos que dormem menos de sete horas por noite...

Estudos mostram eficácia da soneca na melhora da performance

A cura de doenças pelas atividades físicas

É sabido e já comprovado cientificamente que o exercício, ou a atividade física, é benéfico à saúde. Contudo, também é um grande aliado no tratamento de doenças, proporcionando, muitas vezes, influência direta na cura... 

A cura de doenças pelas atividades físicas

O benefício da corrida para as mulheres em cada fase da vida

Corrida para mulheres em cada fase da vida

Adolescência 

Do ponto de vista médico, praticar exercícios físicos na adolescência garante uma vida mais saudável e com menos riscos de doenças nas fases seguintes.

Na fase adulta 

A conquista  de um corpo mais forte gera maior disposição para as tarefas. “Existe uma melhoria do condicionamento aeróbio que da mais ânimo para a mulher nesta fase”.

Terceira idade

“Atividades de impacto, principalmente a corrida, estão diretamente ligada à prevenção da osteoporose".

Benefícios invisíveis da corrida

5 razões além da estética para começar a correr

Sem estresse

Correr por 30 minutos, na esteira ou na rua, pode mandar embora qualquer tensão. E é tudo uma questão de hormônios. Quando corremos, aumentamos os níveis de substâncias químicas calmantes como serotonina, dopamina e norepinefrina. 

Mas segundo um estudo recente, o efeito do exercício pode ser ainda maior. Correr pode funcionar em nível celular para reverter o impacto do estresse em nosso processo de envelhecimento. 

Trata a depressão e a ansiedade melhor que remédios

Correr é bom para ser mais feliz. Segundo pesquisas, praticar atividades aeróbicas por pelo menos três vezes por semana pode reduzir os sintomas da depressão  e de ansiedade de forma tão eficaz quanto tomar remédios. Também ajuda a estimular o crescimento de neurônios em certas regiões do cérebro danificadas pela depressão. 

Além disso, estudos com animais descobriram que a atividade estimula a produção de moléculas cerebrais que melhoram as conexões entre as células nervosas, agindo assim como um antidepressivo natural. 

Nascem novos neurônios

Pouca gente pensa que a corrida pode tonificar também nosso cérebro. Mas, segundo pesquisas, o exercício físico aumenta o processo de criação de células cerebrais e de conexões entre neurônios,  o que pode melhorar a atenção e a concentração. 

10 dicas para começar a correr na montanha

Treinamento Para Corrida de Montanha