Durante uma corrida ou outro exercício, você já sentiu dores
musculares acompanhadas de contrações involuntárias? Caso a resposta seja
positiva, você já conhece os sinais dos espasmos musculares e das cãibras, que
costumam afetar as panturrilhas, as coxas, os braços e o abdômen.
Os espasmos musculares são resultado de
desequilíbrio hidroeletrolítico no corpo ou de sobrecarga muscular...
“Os espasmos estão relacionados ao
cansaço, ao estresse muscular. Nas musculaturas maiores, surgem pelo acúmulo de
lactato, circulação ruim, falta de alongamento...
Nas altas temperaturas, crescem as
chances de atletas sofrerem com os espasmos musculares. Isso ocorre porque, no
calor, perdemos grandes quantidades de água e sais mineirais
A intensidade e a duração das dores
geradas pelos espasmos musculares variam bastante, de pequenos incômodos a
dores severas e de poucos segundos a alguns minutos.
Como evitar os espasmos musculares
Uma boa saída para evitar esse incômodo
é fazer um bom ...
A falta de condicionamento físico
também é determinante para o aparecimento dessas contrações. Assim, é
recomendado não ultrapassar os limites do próprio corpo na hora de se exercitar.
Fique atento à hidratação e reposição de
sais minerais. Aposte em fontes de potássio, magnésio e cálcio para não ter seu
rendimento prejudicado.
Se os espasmos musculares surgirem
durante o exercício, pare a atividade imediatamente e estique a articulação
afetada pela dor até as contrações cessarem.
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